【一人遊び&ひとり飯のおすすめ】男女OK！大人の暇な休日の過ごし方

一人の暇すぎる休日に我慢できないあなたに。

その休日、徹底的に満喫してやりましょう！

急に仕事のお休みをもらった
遊びに行こうと予定していたのに友達にドタキャンされた
誰かと合わせるのが面倒で、あえていつも１人の休日

様々な理由から、今度の休みを一人で過ごすことがあると思います。

ぼーっと１日過ごして身体を休めるのもいいですが、「せっかくの休みなんだから充実させたい！でも、１人で何をしたらいいのか…。」という方のために、最新の「ひとりトレンド」を「一人遊び」から「ひとり飯」までまとめました。

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カメラが「１人ぼっち」のイメージを変える
一人で家で遊ぶ｜おすすめの一人遊び
一人で遊びに行く｜おすすめの一人遊び
一人でアウトドアを楽しむ｜おすすめの一人遊び
おすすめの「ひとり飯」
一人で体を動かして過ごす
「ぼっち」な大人におすすめの挑戦
【おすすめの一人遊び&ひとり飯】まとめ

カメラが「１人ぼっち」のイメージを変える

早速「一人遊び」や「ひとり飯」を紹介していきたいのですが、先に１つだけ。「１人のイメージを変える」最高のアイテムを紹介させてください。

それは「カメラ」です。

そもそも、カメラが趣味ってなんかかっこいいですよね？大人の趣味の中でも憧れ的な存在です。Instagramが流行ってからはますます人気になりました。そしてこれはお一人様の救世主でもあるのです。

街を一人ぼっちで歩いているおじさま
カフェで１人スイーツを堪能する女子
子供達が遊ぶ公園をぶらぶら歩く大人1名様
観光地を一人旅をするOL
ひとり焼肉を食べるサラリーマン

上記は一見寂しそうに見えますが、この方たちの首から一眼レフカメラを掛けたらどうでしょう？

街をひとりで歩いていても、料理店に１人でいても、なぜか高尚な趣味を持っている大人に変身して見えませんか？

これがカメラマジックなんです。

ひとり焼肉を一眼レフで撮影していると、グルメ雑誌のライターかな？とか、観光地をひとり女子が一眼レフ片手に歩いていると不思議とできる女子に見えます。少なくとも「友達いないのかな？」「１人で寂しくないのかな？」という感想を持つ方はほぼ皆無になるでしょう。

さらにカメラマジックのありがたいところは、老若男女、あらゆる人にマッチするという事です。一人のおじいさんにも、若い１人女子にもカメラはフィットするのです。

最近ではファッションアイテムの１つにもなっています。

是非、ちょっと奮発してカメラをゲットし、新しい趣味にしてみてください。これだけでひとりの街歩きがぐっと楽しく、しかも胸を張って歩けるようになるはずです。

さらにさらに、なにげなく撮影したその写真、求めている人がいるのです。「そんなものが？」と思われるものがメルカリで売れるように、あなたが撮影した写真を「素材」として使いたいデザイナーやWEBライターがいるのです。

デザイナーやWEBライターの中では常識ですが、フリー素材をダウンロードできる無料写真素材なら【写真AC】
では、さまざまな素材を募集しています。

１ダウンロードで2円ほどですが、無料なので抵抗なくダウンロードしてもらえます。長く頑張れば、一眼レフの購入代金分くらい、それ以上の収益になるかもしれません。

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一人で家で遊ぶ｜おすすめの一人遊び

さて、それではさっそく本題。まずは、おすすめの「一人遊び」から紹介していきます。

最初は初級編「一人で家で遊ぶ」です。一人遊びでいきなり外に飛び出すのはけっこう勇気がいると思います。ですから自宅、家でできる一人遊びから。

【読書（漫画・雑誌・電子書籍）】男女OK！大人の一人遊び

最初からあまりにありきたりな提案で申し訳ないです。

しかも、読書というと小説などの文庫本を連想して即パスという方もいらっしゃるかと思います。そんな方は、無理にハードルを上げずにもっと気楽に、コンビニに並ぶ雑誌の中から興味のあるものを選んで購入してみるといいと思います。

暇つぶしを出来て思わぬ情報をゲットできたり、知識や教養を得たりと一石二鳥の要素が高い一人遊びなのでおすすめです。

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【動画視聴】男女OK！大人の一人遊び

昔は家で１人時間を潰すといえばテレビでした。最近ではYouTubeを始め、様々な動画を楽しめる時代になりました。いつでも好きな時間に好きなだけ、好きなコンテンツを楽しむことができてとても便利です。

動画配信サービスは月額こそかかりますが、多くは最初の30日間お試しで無料というものばかりですので暇な１日にお試しで使ってみるのに向いています。まさに大人の一人遊びです。

ここでは人気の動画配信サービスの月額料金と無料期間を掲載します。

動画配信サービスを月額料金で比較
動画配信サービス名	月額見放題料金	お試し無料期間
amazonプライムビデオ	400円Amazonプライム会員は無料 ※その場合実質 325円/月	30日間無料
FODプレミアム	888円	31日間無料
dTV	500円	31日間無料
Hulu	933円	2週間無料
U-NEXT	1990円	31日間無料

国内ドラマやバラエティ好きは「FODプレミアム」、ドキュメンタルなど人気動画は「amazonプライムビデオ」、最強コンテンツ数に雑誌まで読み放題は「U-NEXT」、海外ドラマやスポーツは「Hulu」、利便性やコンテンツ数など総合評価が高い私の一押しはドコモユーザー以外でも使える「dTV」です。

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おちこぼれパパのツッコミ日記事

【ゲーム】男女OK！大人の一人遊び

ゲーム機を持っていない方には金銭的なハードルが上がりますが、今のゲームは本当にすごいです。映像の綺麗さはご承知の通り、初心者へのチュートリアル、やり込み要素なども充実しているソフトが多く、ゲームメーカーには感服します。また、古いゲーム機を持っている方は、ブックオフやゲオなど中古ゲームソフトが数百円で手に入りますので、１日一人遊び分くらいは元を取ってくれます。

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【PCやスマホでオンラインゲーム】男女OK！大人の一人遊び

最近はゲーム機がなくてもスマホやパソコンがあればオンラインゲームを楽しむことができます。一人遊びに向いている手軽さと、基本的に多くのゲームが基本プレイ無料です。もちろん課金すれば強いアイテムが揃ったり、体力が回復してエンドレスで遊べたりしますが、非課金でも十分に楽しめるコンテンツも多数です。ただ通信料には注意が必要です。使い放題のデータプランかWi-Fiの設定を忘れずに。

以下には、一人遊びを楽しみつつ頑張れば稼げちゃうオンラインゲームを紹介します。

【SNSで懐かしの友達と連絡】男女OK！大人の一人遊び

私がよくやる１人の暇つぶしです。最近連絡をとっていない人に連絡を取ってみるというもの。もちろん今日会うとかいうわけでなく、「元気？」「いま、仕事は何してるの？」「同級生のあいつ何やってるの？」など他愛ない連絡を取り合うと思わぬ情報をゲットできたり。「急に連絡してあっちも迷惑じゃないかな？」なんて不安はあまりいりません。実際に自分に置き換えてみると、旧友から久しぶりに連絡があると嬉しくありませんか？それはきっと相手も同じです。

私はそれがきっかけで仕事を１つ貰えたこともあります。一人遊びとは少し違いますが、暇つぶしになるだけでなく縁を繋ぐことは生きていくことでとても大切なので是非やってみてください。

【ブログを書く】男女OK！大人の一人遊び

将来のお小遣い稼ぎにもつながるおすすめのひとり遊びはこちら。

一人遊び、暇つぶしに日記やブログを始めてみてはいかがですか？日記は自分の過去を振り返ることができるだけでなく、記録をしておけばそれがあなたの知的財産になります。書くことはどんなことだっていいんです。「今日これ食べた」「あそこに行ってみた」「新商品試してみた」と言ったように自由に書いてください。書くペースはあなたの自由。毎日じゃなくても無理せず２週間に１度書くだけでもOKです。

ポイントはそのブログや日記に広告を貼ること。いわゆるアフィリエイトにすることも可能です。あなたの日記に共感した人が、あなたのオススメした商品やサービスを購入すればその一部があなたの口座に振り込まれるというもの。副業にしている人が多いのは、何と言っても手軽でお金は一切かからないのでリスクがゼロだから。

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一人で遊びに行く｜おすすめの一人遊び

さて、ここからは大人の一人遊びの中級編です。

部屋の中なら１人でいてもなんてことはないですが、いざ外に繰り出すと１人を実感します。「雑踏の中の１人」は孤独を痛感しやすいのです。ですが、街に繰り出せばけっこう１人で楽しめる施設が充実しているのです。１つずつ紹介していきます。

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【ひとりカラオケ】男女OK！おすすめの一人遊び

「え？１人でカラオケはちょっと…。」と抵抗のある方もいらっしゃるかもしれませんが、それは最初だけと断言できます。こんなに楽しかったんだと思っていただけると思います。

受付さえ済ませてしまえばあとはあなたの空間です。人前で歌ったことのない新曲を練習したり、自分しか知らないマニアックな曲を歌ったり、普段人前では見せない内なる自分を爆発させたり。正直楽しいです。

加えて、元カラオケ店員の私から言わせていただくと、「ひとりカラオケ」のお客様の来店はまったく珍しくなく、むしろ毎日たくさんいました。なので店員さんも１人客に対して何も感じません。なんならカラオケ店員はカラオケ好きの集まりですからほとんどの店員さんが「ひとりカラオケ」経験者です。ですから受付でもドリンク提供の際も、まったく恥ずかしがることはありません。

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【ひとり映画】男女OK！おすすめの一人遊び

「１人で映画？やっぱり恥ずかしい」という方、カラオケ同様ご心配ありません。友人が映画館で働いていたのですが、一人で映画を観に来るお客さんはけっこういるのです。むしろスタッフたちからすると、「一人でも観たいほど映画が好きな人」は芸術面に長けたアーティスティックな人という印象を持つとのことで、むしろ尊敬されています。加えて、やはり映画館のスタッフは映画好きが多いので一人で来るあなたに共感しているのでご安心を。

【ひとりゴルフ】男女OK！おすすめの一人遊び

ゴルフと聞くとついつい敷居が高いイメージがありますが、打ちっぱなしなどは１人で行くのが一般的ですから、実は一人遊びの定番なんです。また、ゴルフ練習場によってはクラブのレンタルもありますのでわざわざ購入する必要もなし。やってみたら面白くて新しい趣味を発見となるかもしれません。これだけハマる人が多いスポーツですから、是非一度試してみてください。

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スコアにコミットする！ライザップゴルフ

またゴルフは、ゴルフ場や打ちっ放しに行かなくても室内のバーチャル空間で遊べる「シュミレーションゴルフ」などもあるのでまずはお試しにそちらを試してみるのも良いと思います。都内でお住いの方でしたら、ダーツバーでおなじみのバグーズなどに設置されていて気軽にシュミレーションゴルフを楽しめます。

【ひとりバッティングセンター】男女OK！おすすめの一人遊び

ひとりゴルフにも似ていますが、より気楽、より気軽に楽しめる一人遊びです。バッティングセンターは友達と来ている人もいますが、けっこう１人客が多いのも特徴で１人で遊びに行くのに抵抗がないのも嬉しいポイントです。普段のストレスをボールにぶつけましょう。

【ひとりゲームセンター】男女OK！おすすめの一人遊び

ゲームセンターに行くと、１人で遊びに来ている人を多く見かけます。最近のゲームセンターは、SEGAやnamco、アドアーズやラウンドワンなど超巨大な施設も増え、昔あったようなやんちゃな若者が集う場所ではありません。店内も清潔で照明は明るくなりました。ゲームのジャンルも豊富で、ビデオゲームやUFOキャッチャー、レースゲームやメダルゲーム、競馬ゲームにスロットなどがあり、メダルは1000円でも大量に借りられるので一人でも１日たっぷり遊べます。

【１人ディズニー】男女OK！おすすめの一人遊び

これは私もやったことがないのですが「１人ディズニー」はかなり良いらしいです。

自分が見たいもの、乗りたいアトラクションなどを自由気ままに回れますし、アトラクションは「シングルライダー」というゲートから入場（ファストパス、スタンバイゲートどちらも利用可）できるので待ち時間も大幅に軽減されます。グループで訪れるとどうしてもあれが見たいこれが見たいと意見が分かれ時間を無駄にしがち。１人ディズニーなら、歩いているだけでもワクワク楽しいあのテーマパークを独り占めできるのです。

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【一人旅】男女OK！おすすめの一人遊び

一人旅は寂しいと感じる方が多いかもしれませんが、１人ディズニー同様で、気ままに行きたいところに行き、食べたいものを食べるという贅沢は一人旅ならではのもの。お一人様でも楽しめるツアーを各旅行会社が提供しているので、ある程度流れだけは任せたいという方にもお勧めです。絶品グルメを食べたり、絶景を見に行ったり、ちょっと贅沢な大人の一人遊びです。日帰りツアーも多数あるので便利。

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【ひとりドライブ】車を持ってなくてもOK！おすすめの一人遊び

一人で楽しむ趣味としてドライブを選択する方は多いのではないでしょうか。旅行まで大掛かりにならなくても、車に乗ってちょっと海まで行こう！といった気楽な感覚で楽しめる一人遊びです。車内にお気に入りのBGMを流し、気分上々で大熱唱しても良いかもしれません。

車をお持ちでない方は諦めてしまうかもしれませんが、ご安心を。「レンタカー」はもちろん、今流行りの「カーシェア」という方法をとればかなり安く車を手配できます。

ネット申し込みですぐに利用出来るカーシェアは、安いだけでなく、レンタカーと違ってスタッフと受付の必要もないので一人でも恥ずかしくありません。おまけに保険も完備で万が一の事故も安心、カーナビも搭載されているので道に迷う心配もなし。

１人でできるスポーツ・ゲーム

１人でも楽しめるスポーツやゲームとして、ダーツやビリヤードはいかがでしょうか？この２つに関しては街でも楽しめるスポットが多く、またひとりで楽しんでいる客も多いので趣味にできればかなり楽しめます。

また、最近ではスケボーやインラインスケートをする大人が増えてきました。スケボー人気に比例してスケートパークの数も増えましたし、広い駐車場で楽しむ姿もよく見かけます。運動にもなりますので１人の趣味にオススメです。

一人でアウトドアを楽しむ｜おすすめの一人遊び

続いては１人で遊ぶ上級編です。１人で楽しむアウトドアを紹介していきます。

【ソロキャンプ（一人キャンプ）】男女OK！おすすめの一人遊び

最近巷で人気の男の１人遊びのアウトドアが１人キャンプ、通称ソロキャンプです。キャンプ場を探し、テントをはり、自分で薪を拾い火を起こす。料理を楽しみ、星空を見上げながら晩酌をする。暗くなれば好きな時間に寝て、明るくなれば好きな時間に起きる。人間の原点にかえり、心身ともにリフレッシュできると人気なのがソロキャンプです。男のロマンかと思いきや、最近では女性のソロキャンプも流行りだしているのだとか。でも、女性は様々な危険が伴うと思いますので、慣れていない方にはあまりオススメできません。

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【ひとり登山】男女OK！おすすめの一人遊び

ひとりキャンプよりは難易度が下がる一人遊びが「ひとり登山」です。登山はみんなでおしゃべりをしながらゆったり登るのも楽しいのですが、ひとりで山頂を目指して黙々と登るのも魅力たっぷりでおすすめです。２〜３時間、スニーカーでも気軽に登ることができる山や登山コースもありますので自分の体力に合わせて選択しましょう。都会の喧騒を離れ、鳥のさえずりに耳をそばだて、おいしい空気を胸いっぱいに吸い込む。登山の後には山の恵みたっぷりのご馳走に舌鼓。運動にもなって最高の休日ですね。

男性の一人遊びだけにとどまらず、山ガールファッションが流行してからは女性の１人登山も少なくありません。しかも女性で「ひとり登山」をしている方は全員美人です（個人の感想です）。

【一人フィッシング・釣り】男女OK！おすすめの一人遊び

大人の一人遊びで外せないのがフィッシング、いわゆる釣りです。釣りは一人の方が楽しいという口コミもあるほど、一人自然の中で静かな時間を楽しむことができます。キャンプやドライブとセットでプランを立てるとより楽しめると思います。

ただ、釣りは釣りグッズが必要になりますのでやや敷居が高めです。釣りのスポットなども初心者がいきなりわかるものでもないので、そういった場合はフィッシングを組み込んだツアーや、釣堀を探してみるのが良いかもしれません。

→釣り体験ツアー探しなら「じゃらん」

一人で体を動かして過ごす

次は、せっかく１人で暇な休日をするなら、体を動かして健康になったり体を鍛えましょうというご提案です。

【ひとりヨガ】男女OK！おすすめの休日の過ごし方

ヨガには、体の筋肉に静かな負荷を与えることで、肉体を体の中から正して健康へと導くので肩こりの改善や骨盤矯正、冷え性、アンチエイジング、脂肪を燃焼しやすくするなどの効果に期待できます。以前は女性のものといったイメージが強かったのですが、最近では男性の客も増えているようです。

基本的にはヨガスタジオに行く方が多いのですが、最近は書籍も出版されているので自宅で勉強しながらひとりヨガも流行っているそうです。こちらの方が気軽で良いかもしれませんね。

スタジオでヨガなら→LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。

自宅で１人ヨガグッズ→ＤＡＢＡＤＡストア　楽天市場店

【ひとりライザップ・筋トレ】男女OK！おすすめの休日の過ごし方

１人ライザップ、セルフライザップなどと言われます。せっかく時間があるのなら思い切って自分でライザップをしてダイエット&筋トレをしましょう。

実際にライザップに申し込むと目が飛び出るくらい高いです。もちろん痩せれば大成功、ギブアップして痩せなければ全額返金なので絶対に損はしないのですが、それにしても目が飛び出るお値段。一方で、実はライザップの本はかなり安い（1500円程度）のです。なので、この本を参考に安く１人でライザップしましょうというものです。

→自宅でできるライザップ運動編

→自宅でできるライザップ食事編

本家のライザップの価格をチェックしてみる→30日間無条件全額返金保証／ライザップ

【ひとりジム】男女OK！おすすめの休日の過ごし方

そもそもジムはひとりで行く方が多いと思いますが、初心者は器具の使い方がわからなかったり、オロオロしているのを見られるのはちょっと恥ずかしい。そんなあなたにおすすめなのが、あえて「一人になれる」24時間営業のジムです。

24時間営業のジムは深夜の時間帯にはほとんど人がいません。なので、初心者のお一人様でも恥ずかしがらずにいろんなトレーニング器具にチャレンジすることができるのです。慣れてきたら週末のピークタイムに行っても不安はありません。

ジム選びのポイントは、家から近い事と24時間営業。でないとなんか理由をつけて行かなくなってしまいます。以下に24時間営業のジムをリストアップしましたのでお役立てください。

エニタイムフィットネス
JOYFIT24
FASTGYM 24
ゴールドジム
ディオス24

「ぼっち」な大人におすすめの挑戦

最後に、大人のひとり遊びにおすすめの挑戦を紹介します。

投資に挑戦する

１つ目は「投資」です。投資と聞くと未経験の方は「私には無理」と感じるかと思います。最初はみんなそうです。ただ、最近は初心者にもわかりやすく取り掛かれる仕組みが確立されましたし、少額で趣味程度に楽しむシステムもできました。加えて、これはあくまで私の経験なのですが、あまり人と関わりを持たない「お一人様」はこういった投資に向いていると言えます。

「FX」にせよ、いま流行りの「Bitcoin」にせよ、黙々と情報にアンテナを張り虎視眈々と１人でやっている友人が成功しています。逆に私のようにベラベラと人に情報を発信しているような人間は向いていません。投資やトレードというのは、キャッチした情報が世間に広がる前に行動するのが鉄則です。そういった意味で「お一人様」を選択している人に向いているのだと思います。

これから始めるという方に１つだけ、こういう投資系は実績のない新しい会社はできる限り避ける事をおすすめします。会社が潰れたとかトラブルで、たとえ趣味でも、たとえ1000円でもそんなことで損するのは勿体ないですから。

FXならここ。業界最大手で、初心者向けなら→DMM FX

やっぱり誰かと出会う

２つ目の挑戦は「やっぱり誰かと出会う」です。自分の意思であえて１人でいる方も、出会いたいけど職場に女性がいない方も、時間は止まってくれません。なぜなら出会える年齢は限られているからです。転職と同じで、100％理想が叶うなんてありえませんが、それでも早く動いた人から限りなく理想に近い出会いをできます。

自由気ままな一人もいいですが、「たのしい」も「つまらない」も共感できる「誰か」との出会いはきっとかけがえのないものです。