ダイエットサプリ：色々試したけど結局は運動が一番って事を証明します
もう、いくつのダイエットサプリを使ったでしょうか。そしていくつのダイエットサプリに騙された（？）でしょうか。
商品を悪くは言いたくないけれど、「ダイエット」商品として販売している以上は、痩せなかったんだから文句ぐらい言わせて欲しい。
別に悪口言いたいわけじゃなくて、なんであんなに胡散臭いんでしょうか？
嘘っぽいダイエットサプリ
→逆に２週間で１０kgって体大丈夫？相当肥えた方の実例でしょ？
→楽チンって発想が肥満。お前が長年蓄えた脂肪（歴史）は簡単に消えないぞ！
→怖い怖い。溶かした所で、摂取カロリーは変わんないでしょ？
ドラッグストアとかでこういうきらびやかな広告やPOPを見てるとちょっとツッコミいれちゃうんですよ。そんな訳ねえだろ！！って。
ダイエットサプリの口コミは嘘じゃない？
ダイエットサプリメントのずるいところは、コレが１００%嘘じゃないってところなんです。多少効果は出るってところ（そりゃ効果がなけりゃ犯罪ですから。）
何人も利用していれば、そりゃあ一人ぐらいはCMのような効果が出た人もいるでしょう。
ここがこの口コミ宣伝のずるい所なんですよ。事実があるけど、全員がそうなるわけじゃない。だから「効果には個人差があります」という奇跡のクレーム回避文句が存在する。すべてのダイエット商品を試したわけではないですが、いくつか試し、そして勉強した私だから言えます。世の中、旨い話は絶対にないんです。
でも、そうすると今度はその事実をうまく利用した、
「そんな私が発見した、ただ１つの旨い話を今回この記事をご覧の皆様だけにご紹介します！！」
とか、
あえて表面上だけ真意をついて顧客を安心させつつ、結局その心理を利用するような、安心押し売り商法が出てくる。もう、商品自体に自信のないメーカーが、何が何でも売りつけてやるっていう小手先のやり口。そして、見事に騙されちゃう顧客。仕方ない。顧客の責任です。
いろんなサプリにがっかりした私が、
最後に一度だけ試したダイエットサプリ
「いろいろ試してダメだったあなた。これで痩せられます」
ってうたい文句の結構有名な高額の漢方に手を出したことがありました（今思えば恥ずかしい）。飲むだけってヤツ。二ヶ月経過。もちろん効果はみられず（実際は出ていたかもしれませんが）少なくとも痩せませんでした。でもこの、少しは効果あったのかなって錯覚がまた次の過ちを生むんです。
「少しは効果でたかも」という事実が、商品購買をあおる
ダイエットって正直効果わかりにくいですよね？いろんな条件が絡んでくるから。
だって、飲んでいた場合と飲んでいなかった場合の区別がつかないですよね？
ものです。
でもその無意識的な自分の行動を自覚していないあなたが、サプリを摂取して体重が減ったなら、あなたはどう思うでしょう？「わあ、サプリ効果でたぁ。」です。
多少サプリを疑う人がいたとして、ダイエットサプリのために金を使った自分を正当化するために、金を払った分だけ効果があったと信じたいという、軽い催眠を自分で自分にかけているのです。
そして、案外こういうサプリって長続きしなくていつか辞めちゃう。なんとなく効果あったかなって感じているうちにふわーっと忘れちゃうんです。
そしてその人達に待っている未来は、リバウンドか、無意味に金を払い続けるかです。
ダイエットのエステの効果はあり？
ちなみに私が言っているのはあくまで飲むだけ系のサプリに関してで、このエステ体験【エルセーヌ】
ようなエステはありだと思います。こういうのはちゃんとお客様と話しお客様にあったプランを提案してくれます、何しろ目の前にちゃんと金を払う相手がいるというのが信用できる。特に大手ほど安心感は大きいです。
先に言っておきますが、痩せると
本当に嬉しいし、テンション上がります。オシャレもしたくなるし、なんとなく自分に自信がつくし、健康になるし。良いことばかりです。がんばりましょう！！回りくどいのは相変わらず嫌いな私です。なので先に結果。
私の運動ダイエットの結果
ダイエットサプリを使わずに、天下のライザップ様のノウハウを独学で習得し、自分の知識と意識だけでダイエットに成功したパパザップを紹介します。
３４歳、身長１７４㎝の私が、
を３ヶ月半で達成しました。嘘じゃないですよ！そんな寒い嘘つきません。
ちなみに昔はサプリにも結構お金使いました。バカなほど投資はしていませんが、ドラッグストアにいっていろんな商品を見比べて、ああでもないこうでもない考えて購入し、結局、効果はほぼなし。そんな時代が懐かしい。
この記事では
お金もダイエットも旨い話なんかないですからねー。そんな魔法のようなダイエットサプリが本当にあったなら、お金かけて誇張した宣伝なんかしなくたって勝手に売れているはずですから。
結局、運動で痩せました。
がっくりしないでください。禁煙もダイエットも、理論的に言えば心の問題なんです。でも、心を維持できるのはわずか。そのわずかな時間を効果的にするにはやはり知識であり、ダイエットであれば結局運動なんです。
理論的に納得して自分の意思で継続的にダイエットをする
という事です。
嫌いな言葉いっぱい出てきました？でもこれに勝るものはありません。結局これしかないんです。だいたい、あなたが何年もかけてじっくりと蓄えた脂肪を、「たった２週間で！」なかった事にできるわけないんです。
筋肉をつけて代謝量を増やし、食事を改善せよ！！
これに尽きます。
人が太るか痩せるかは、カロリー（cal）で決まります、計算は単純で、
10000g➗20g＝500
500×100kcal=50000kcal
50000kcal➗3ヶ月＝16666kcal
16666kcal➗30日＝555kcal
自分の１日の消費カロリーを知る
自分の１日の摂取カロリーを知る
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消費カロリーを増やす
この運動でどのくらいカロリー消費出来るの？
こちらではどんな運動をするとどのくらいのカロリーを消費するのかを参考までに紹介いたします。
（運動名 男性 女性の順で表記 単位はkcal）水泳（クロール） 1337 1039
水泳（平泳ぎ） 700 544
ジョギング 605 470
サッカー 509 396
バスケットボール 509 396
階段昇り 478 371
スノーボード 466 346
バドミントン 466 346
テニス 466 346
スキー 466 346
バレーボール 466 346
フットサル 466 346
ゴルフ 382 297
卓球 382 297
ダンス（激しい） 382 297
踏み台昇降 382 297
エアロビクス 318 247
階段降り 生活 287 223
ラジオ体操 287 223
キャッチボール 255 198
ダンス（軽い） 255 198
ヨガ スポーツ 255 198
水中ウォーキング 255 198
速いウォーキング 248 193
自転車（平地） 229 178
野球 223 173
ウォーキング 216 168
入浴 生活 191 148
普通歩行 191 148
ストレッチ 191 148番外編
掃除 生活 172 134
散歩 生活 140 109
洗濯 生活 140 109
買い物 生活 140 109
電車（立ったまま） 127 99
デスクワーク 102 79
車の運転 96 74
立ち仕事（軽作業） 89 69
料理 生活 89 69
いかがですか？３ヶ月で１０kg痩せるための、１日500kcal多く消費するっていかに大変かがわかりましたでしょうか？
水泳ってすごいなって思いますが、一時間も泳ぐなんて相当大変ですし、ジョギング１時間でやっと600kcalです。つまり、食事を変えずに毎日ジョギング１時間すれば、１０kg分のカロリー消費を獲得できます。でも、走るとお腹減るから食べちゃうんですよねー。潜在的に体が欲してしまうし。毎日フットサルってのもありですが、そんなの付き合ってくれる人いないし、たぶんそのあと仲間でグイッといっちゃいますよね。プラマイゼロ。
だから、「３ヶ月で」という目標を「５ヶ月で」に変更して長い目でみたり、まずは「５kg痩せる」って変更してみたり、自分に無理のない方法で目標を立てましょう。
また、運動だけを増やすのではなく、食事の調整も同時にやっていくことが効果的ですし、楽です。
これだと、比較的無理のない方法です。
さて、ここまでが単純なダイエットの考え方です。ここにさらに、ライザップの発想を加えます。具体的には２つ。
筋肉量を増やして基礎代謝量を増やす
基礎代謝量を増やす？
そうです。基礎代謝量は増やすことができるんです。
どうやって？
運動をして心臓の動きを活発にしたり、
なによりそれはあなたの筋肉量を増やすことで可能です。
筋肉量１kg増えるごとに１３kcal増えます。それに付随して、臓器の活動も活発になり、およそ３０kcalほどです。
しっかり筋トレをすれば、一年で数キロ、初心者ならさらに増加しやすいのです。
たかが、３０kcalと思いますか？
糖の摂取をなくし、強制的に脂肪を糖に変える
もう１つ興味深いのがこちらです。
よくライザップの情報をみていると耳にするのが、「米、パン、麺の炭水化物を食事から徹底的になくし、たんぱく質を豊富に摂取する。」というものです。
ではこのメカニズムをざっくりと紹介します。
だから脂肪がなくなる。
人間の体はピンチの場合に対応する能力を持っています。そのうちの１つが、
糖が必要なのに、糖がなかったら、代わりに脂肪を燃やしてガソリンにする
というものです。
体のメカニズムを逆手に取ったダイエット方法
これこそがライザップの手法です。
素晴らしいですよね。私は勉強してみて目から鱗で、すぐに飛びつきました。すぐにライザップのサイトをチェックしました。
そして、数分で自力でライザップ、すなわちパパザップを決心しました。だって、ちょっと高いんだもん。良いって分かってるし、絶対に間違いなく痩せられるって分かっているけど、ちょっと高い。ごめんなさい。
ノウハウだけ盗んで自力でやります。そして見事ダイエット成功。自力でやるのは相当大変ですよ？でも、ビンボーの意地でやり遂げ、３４歳、身長１７４㎝の私が、
を３ヶ月半で達成しました。
次の記事で、自力ダイエット、パパザップ実施の３ヶ月半の具体的な内容を紹介いたします。
正直、
時間を買うと思えばライザップは超オススメ
なので、おちパパのように貧乏じゃない方はプロフェッショナルのこちらに申し込みを。はっきりいって時間を買うと思えば高くないし確実です。
ライザップは理論的だから英語もゴルフもすごい。
とにかく時間を買うの一言。理論があるから成果が出る。この会社大好きです。
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